Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày?

Để có thể tỉnh táo, tập trung làm việc tốt cả ngày chúng ta thường dùng đến cafe. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cafein sẽ không tốt cho sức khỏe và có thể gây căng thẳng quá mức, vì vậy ngoài uống cafe vào buổi sáng ra thì bữa sáng nếu bạn sử dụng một số thực phẩm sau đây, chúng cũng có thể giúp bạn tập trung, tỉnh táo và minh mẫn làm việc trong cả ngày.

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày?

Hạnh nhân

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày? 1

Hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào protein và các loại chất béo có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, hạnh nhân còn góp phần ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho bạn. Nhờ vậy, khi ăn hạnh nhân vào buổi sáng bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi bắt đầu một ngày mới.

Trứng

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày? 2

Trong một quả trứng sẽ cung cấp khoảng ¼ lượng choline – đây là hoạt chất trung gian thúc đẩy sản xuất ra chất xung truyền thần kinh cần thiết cho trí nhớ. Ngoài ra, trứng còn là thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng do hàm lượng chất béo thấp và hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch.

Ngũ cốc

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày? 3

Bạn có biết trong ngũ cốc chứa nhiều hợp chất carbohydrate, có khả năng chuyển hóa glucose giúp não hoạt động linh hoạt và tinh thần phấn chấn hơn, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc không đường thay vì có đường rồi trộn với sữa tươi để cung cấp đạm cũng như năng lượng giúp cơ thể hoạt động linh hoạt và tỉnh táo cả ngày.

Cam

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày? 4

Cam là loại trái cây phổ biến trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình. Trong cam có chứa vitamin C giúp cho chất béo bị đốt cháy và trở thành năng lượng, Vậy là chỉ với một loại quả, bạn vừa có thể  giúp bạn vừa lấy lại vóc dáng hoàn hảo, lại vừa tỉnh táo cả ngày.  Ngoài cam ra bạn có thể ăn bất kì loại trái cây nào chứa vitamin C như dưa gang, ổi, kiwi,… vào buổi sáng cũng đều giúp bạn tỉnh táo cả ngày.

Chuối

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày? 5

Trong chuối có chứa các loại vitamin và kali giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không ăn chuối khi bụng đang rỗng vì chúng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày. Hãy ăn 1 quả chuối sau khi ăn sáng nhẹ với ngũ cốc sẽ là một lựa chọn lý tưởng giúp cho bữa sáng hàng ngày.

Sữa chua

Buổi sáng nên ăn gì để tỉnh táo cả ngày? 6

Rất ít người có thói quen ăn sữa chua vào bữa sáng, do hiểu lầm là ăn sữa chua buổi sáng không tốt cho dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sữa chua như một món tráng miệng sau bữa sáng cực kì có lợi cho cơ thể, bởi sữa chua cung cấp khoảng 20 – 25% nhu cầu canxi cơ thể cần. Điều này sẽ khiến các khớp xương của bạn hoạt động linh hoạt và khỏe mạnh hơn suốt cả ngày.

Sử dụng modafinil

Sử dụng modafinil 1

Bên cạnh các thực phẩm trên, nếu cần sự tỉnh táo tập trung bạn có thể dùng 1 viên Modafinil, chỉ sau nửa tiếng khi sử dụng modafinil bạn sẽ cảm thấy vô cùng tỉnh táo trong suốt một thời gian dài, thường là từ 6-12 tiếng. Modafinil là thuốc tăng cường sự tỉnh táo được chỉ định cho những người mặc bệnh ngủ rũ ( thường buồn ngủ nhiều vào ban ngày ngay cả khi ban đêm họ đã ngủ đủ giấc) hoặc những người bị rối loạn giấc ngủ do làm việc theo ca. Thuốc khá an toàn khi dùng ở liểu quy định và đã được rất nhiều sinh viên cũng như người đi làm sử dụng với mục đích giúp họ học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Bạn có thể hiểu rõ hơn về modafinil tại đây. | Cách sử dụng modafinil hiệu quả và an toàn

mua-Modalert-200

X

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

Phí vận chuyển 30.000 đ

X

Đặt hàng Armodafinil – Waklert 150mg