Sự xuất hiện của các thiết bị điện tử đã làm giảm đáng kể khả năng tập trung của con người, trong thời đại số. Dạng bài tập dưới đây sẽ là một cách rèn luyện hiệu quả cho bộ não trước những tác động tiêu cực này!
Mục lục
Tại sao cần kiểm tra độ tập trung của não bộ?
Kiểm tra độ tập trung của não bộ giúp bạn đánh giá khả năng tập trung, phản ứng, nhận biết và xử lý thông tin của mình. Bạn có thể biết được điểm mạnh và điểm yếu của mình trong các lĩnh vực khác nhau của chức năng nhận thức.
Kiểm tra độ tập trung của não bộ cũng giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu của các rối loạn liên quan đến sự mất tập trung, như chứng mất trí nhớ, chứng suy giảm nhận thức, chứng rối loạn tăng động giảm chú ý hay chứng stress. Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ và can thiệp kịp thời để cải thiện tình trạng của mình.
Kiểm tra độ tập trung của não bộ cũng là một cách để rèn luyện não bộ và cải thiện khả năng tập trung. Bằng cách làm các bài test thường xuyên, bạn có thể kích thích các hoạt động của các tế bào thần kinh, tăng cường sự liên kết giữa các vùng não và nâng cao sự linh hoạt và sáng tạo của não bộ.
Kiểm tra độ tập trung của não bộ cũng có thể mang lại cho bạn những lợi ích khác, như giảm căng thẳng, tăng tự tin, nâng cao hiệu suất làm việc và học tập, cải thiện mối quan hệ với người khác và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Top 10 bài test độ tập trung của não bộ bạn nên thử
Dưới đây là 10 bài test độ tập trung của não bộ bạn có thể thử làm chúng để đánh giá khả năng tập trung của mình nhé!
Bài test 1: Đếm số chân
Bài test này yêu cầu bạn đếm số chân của các con vật trong một bức hình. Bạn cần phải tập trung cao độ để không bị nhầm lẫn với các chi tiết khác.
Bài test 2: Tìm điểm khác biệt
Bài test này yêu cầu bạn tìm ra điểm khác biệt giữa hai hay nhiều hình ảnh. Bạn cần phải quan sát kỹ lưỡng và so sánh các hình ảnh để phát hiện ra những chi tiết nhỏ nhất.
Bài test 3: Tìm đồ vật
Bài test này yêu cầu bạn tìm ra một đồ vật cụ thể trong một bức hình phức tạp. Bạn cần phải có khả năng phân biệt và lọc ra những thông tin không liên quan.
Bạn tìm được bao nhiêu con hổ trong bức tranh này?
Bài test 4: Đọc nhanh
Bài test này yêu cầu bạn đọc nhanh một đoạn văn và trả lời các câu hỏi liên quan. Bạn cần phải có khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin nhanh chóng và chính xác.
Bài test 5: Nhớ số
Bài test này yêu cầu bạn nhớ một dãy số được hiển thị trong một khoảng thời gian ngắn và nhập lại chính xác. Bạn cần phải có khả năng ghi nhớ và tái hiện thông tin số học.
Bài test 6: Nhận diện màu sắc
Bài test này yêu cầu bạn nhận diện màu sắc của các từ được viết trong một bức hình. Bạn cần phải có khả năng vượt qua sự xung đột giữa ngôn ngữ và thị giác.
Bài test 7: Tìm kiếm từ
Bài test này yêu cầu bạn tìm ra các từ được cho trước trong một ma trận chữ cái. Bạn cần phải có khả năng quan sát, so sánh và phân biệt các ký tự.
Bài test 8: Sắp xếp hình
Bài test này yêu cầu bạn sắp xếp các hình theo một quy luật nhất định. Bạn cần phải có khả năng suy luận, phân tích và giải quyết vấn đề logic.
Bài test 9: Tính toán nhanh
Bài test này yêu cầu bạn tính toán nhanh các phép cộng, trừ, nhân, chia đơn giản trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn cần phải có khả năng tính toán nhanh và chính xác.
Bài test 10: Nhớ hình
Bài test này yêu cầu bạn nhớ một hình ảnh được hiển thị trong một khoảng thời gian ngắn và chọn lại hình ảnh đó trong một nhóm các hình ảnh khác. Bạn cần phải có khả năng ghi nhớ và nhận diện hình ảnh.
Cách cải thiện độ tập trung của não bộ
Ngoài việc làm các bài test, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện độ tập trung của não bộ:
- Tạo một môi trường thuận lợi cho việc tập trung, như giảm tiếng ồn, ánh sáng và nhiệt độ phù hợp, loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng như điện thoại, máy tính hay truyền hình.
- Lập kế hoạch và ưu tiên công việc, như xác định mục tiêu, thời gian và phương pháp làm việc, chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ và dễ thực hiện, hoàn thành những công việc quan trọng và khó khăn trước.
- Thực hiện một công việc tại một thời điểm, tránh nhảy cóc giữa nhiều công việc khác nhau, dành toàn bộ sự chú ý cho công việc đang làm và không để bị sao lãng bởi những suy nghĩ không liên quan.
- Nghỉ ngơi và thư giãn đúng lúc, như tạo ra các khoảng thời gian nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc, làm những hoạt động giải trí như nghe nhạc, đọc sách hay chơi game, thiền định hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
- Chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần, như duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và đúng giờ, vận động thường xuyên, tránh hút thuốc, uống rượu hay sử dụng chất kích thích.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kỹ năng để cải thiện độ tập trung của não bộ. Hãy thử làm các bài test và áp dụng các biện pháp trên để xem kết quả nhé. Chúc bạn thành công!
