5 Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ – Bạn có đang mắc phải

Chứng suy giảm trí nhớ có xu hướng ngày càng trẻ hóa, tập trung ở nhóm tuổi dưới 18 và chứng hay quên ở những người trước 54 tuổi. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ đa phần xuất phát từ sự thay đổi thói quen sinh hoạt và lối sống.

Vậy những nguyên nhân ấy có thể là gì?

Gồng gánh quá nhiều việc cùng lúc đang làm bạn CĂNG THẲNG?

Quỹ thời gian của chúng ta, ai cũng như ai đều có 24h mỗi ngày. Thế nhưng mỗi người lại sử dụng chung theo cách riêng của mình. Khi bạn làm quá nhiều việc cùng một lúc để chạy đua với thời gian, bạn đang không chỉ hành hạ cơ thể mà còn đè nén một áp lực không nhỏ tới hệ thần kinh của mình.

Gồng gánh quá nhiều việc cùng lúc đang làm bạn CĂNG THẲNG? 1

Lý giải cho điều này là bởi, các áp lực bị tích tụ khiến bộ não trở nên quá tải gây ra căng thẳng. Một chút căng thẳng có thể là động lực tuyệt vời để thôi thúc bạn trong công việc. Nhưng quá nhiều căng thẳng thì lại khác, nó có thể tạo ra nhiều trở ngại hơn là lợi ích.

Khi bị căng thẳng nhiều, bộ não sẽ tăng tiết cotisol hơn, nó cản trở hệ thần kinh hình thành các ký ức xảy ra trước hoặc trong quá trình mã hóa (thời gian mà bộ nhớ được hình thành). Không những vậy, sự căng thẳng còn làm giảm tốc độ phản ứng của não bộ trước các sự việc xảy ra, khiến bạn khó tập trung, dễ bị phân tán tư tưởng và ra quyết định một cách chậm chạp.

TRẦM CẢM có thể là một nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Trầm cảm từ lâu đã được biết là một mối đe dọa đến khả năng ghi nhớ của con người, nhưng vẫn chưa rõ bằng cách nào. Ai cũng có thể bị trầm cảm, nhưng đối tượng chính thường bắt đầu từ độ tuổi 15 cho đến 30 tuổi. Các nhà khoa học nói rằng một  lý do cho điều này là vì trầm cảm làm suy yếu quá trình “tách mẫu” – khả năng phân biệt những thứ tương tự nhau trong não bộ.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Brigham Young của Mỹ định nghĩa tách mẫu là một cơ chế để mã hóa bộ nhớ. Nhưng những phát hiện của nhóm, được công bố trên tạp chí Behavioral Brain Research cho thấy trầm cảm làm cản trở quá trình mã hóa này. Khi một người có dấu hiệu của trầm họ càng khó phân biệt giữa những trải nghiệm tương tự mà họ đã có trước đó.

Trong bài kiểm tra của các nhà nghiên cứu, họ đã yêu cầu những người tham gia thực hiện một khảo sát bằng việc nhận diện các hình ảnh trên màn hình máy tính rồi sau đó trả lời câu hỏi theo yêu cầu:

Bạn đã từng nhìn thấy đồ vật này trước kia chưa?
Bạn có thấy đồ vật này tương tự như một thứ nào đó mà bạn đã từng biết?
Đây là lần đầu tiên bạn thấy đồ vật này?

Kết quả báo cáo nghiên cứu cho thấy những người tham gia có biểu hiện trầm cảm hoàn toàn có thể phân biệt các mặt hàng cũ và mới. Nhưng họ xảy ra sự nhầm lẫn đối với những vật thể tương tự nhau.

 

Kết luận rằng: Trầm cảm là một trong những yếu tố CÓ LIÊN QUAN đến các vấn đề về trí nhớ, chẳng hạn như hay quên hoặc nhầm lẫn. Nó cũng có thể gây khó khăn cho việc tập trung vào công việc hoặc các nhiệm vụ khác, đưa ra quyết định hoặc suy nghĩ rõ ràng.

Thói quen thức đêm và ÍT NGỦ ở người trẻ

Mỗi người trải qua giấc ngủ với một thời lượng khác nhau, nhưng thời gian ngủ tiêu chuẩn trung bình được đánh giá đủ để đảm bảo sức khỏe và các hoạt động thể chất trong ngày là 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Vì một lý do nào đó bạn thường xuyên thức khuya chẳng hạn như là mải chơi game, lướt web, những deadline khó nhằn hay giải quyết một đống bài vở. Nhưng dù lý do đó là gì, nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên thì chính bạn đang tự đẩy mình đến gần hơn với nguy cơ SUY GIẢM TRÍ NHỚ nhanh chóng.

Chẳng những thế, mất ngủ còn kéo theo vô vàn hệ lụy khác như dễ trở nên trầm cảm, u uất, thay đổi tâm trạng đột ngột, thiếu tập trung, thiếu tỉnh táo.

Bạn có biết: Bạn hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ của mình bằng 5 game HACK NÃO này

Uống nhiều BIA RƯỢU

Uống nhiều BIA RƯỢU 1

Bia rượu là những thứ luôn gắn liền với “Văn hóa trên bàn nhậu của người Việt”.

Bạn biết không, một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể bắt nguồn từ thứ VĂN HÓA TRÊN BÀN NHẬU đó là  – Rượu bia.

Rượu, bia thuốc lá hay những chất kích thích nói chung đều có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn, đặc biệt là những người nghiện bia rượu.

Nếu bạn sử dụng rượu bia ở mức vừa phải với nồng độ thấp (ví dụ như rượu vang đỏ) có thể đem đến tác động tích cực cho tim mạch. Một lượng vừa phải của rượu làm tăng nồng độ lipoprotein mật độ cao HDL, hay cholesterol tốt, và mức HDL cao hơn có liên quan đến việc bảo vệ chống lại bệnh tim cao hơn.

Tuy nhiên, những lợi ích như đã nói trên sẽ nhanh chóng biến mất nếu như bạn lạm dụng bia rượu. Uống quá nhiều dễ mang lại nhiều kết quả xấu, bao gồm chấn thương nghiêm trọng, tử vong do tai nạn, bệnh gan, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng và chứng mất trí nhớ khởi phát sớm.

Những người nghiện rượu trong thời gian dài có thể mắc hội chứng Wernicke-Korsakoff ( WKS) với các biểu hiện như là:

  • Mất trí nhớ dài hạn
  • Không có khả năng hình thành ký ức mới
  • Ảo giác, nhầm lẫn, mê sảng
  • Mất thăng bằng vĩnh viễn, mất kiểm soát vận động

Chỉ ăn để thỏa mãn CƠN ĐÓI và chiều theo khẩu vị

Như vậy nghĩ là sao?

Thật ra, chúng ta thường có xu hướng ăn uống chỉ để no bụng và ngon miệng, chứ chưa hẳn quan tâm nhiều đến thành phần dinh dưỡng cũng như việc thay đổi thói quen ăn uống sẽ có lợi thế nào đến trí não và sức khỏe tổng thể của mình.

  • Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ
  • Đồ ăn quá nhiều muối
  • Đồ ăn quá quá chua
  • Đồ ăn có nguy cơ nhiễm dư lượng thuốc bảo vệ thực phẩm, chất bảo quản…
  • Đồ uống có cồn

Những đồ ăn này không chỉ gây suy giảm trí nhớ của bạn, nó còn xói mòn cả sự thông minh của bạn. Não bộ của bạn hoạt động trơn tru khi và chỉ khi nó được cung cấp một nguồn dinh dưỡng đầy đủ. Thiếu vitamin nhóm B1, sắt hay kẽm là các tác nhân gây ảnh hưởng tới việc duy trì sản xuất các chất dẫn truyền trong hệ thần kinh. Nó tác động đến trí nhớ, sự chuyển động và nhận thức của con người.

Có thể bạn cần: Tổng hợp những vitamin cần thiết cho trí nhớ và hoạt động của hệ thần kinh

 

mua-Modalert-200

X

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

Phí vận chuyển 30.000 đ

X

Đặt hàng Armodafinil – Waklert 150mg