Nếu bạn thấy mình ngủ mê mệt cho đến giây cuối cùng trước khi lết ra khỏi giường, bạn có thể tự hỏi, “Tại sao tôi luôn mệt mỏi đến vậy?” Hoặc có thể bạn không có đủ năng lượng để hoàn thành công việc theo cách bạn đã từng làm. Mệt mỏi và thiếu năng lượng là một vấn đề lớn đối với nhiều người, nhưng những vấn đề này chỉ có thể được giải quyết nếu bạn biết lý do vì sao mệt mỏi xuất hiện.
Mục lục
Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên chìm trong mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, điều đầu tiên bạn nên làm là đến gặp bác sĩ riêng để kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ có thể xem xét bệnh sử cẩn thận, khám sức khỏe và làm bất kỳ xét nghiệm cần thiết nào để xác định nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Một số nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi bao gồm:
1. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có vẻ là một nguyên nhân phổ biến khiến bạn mệt mỏi. Nhiều người trải qua cuộc sống quá căng thẳng hoặc quá bận rộn để sống chậm lại và ngủ đủ giấc để cảm thấy thoải mái.
Mặc dù thiếu ngủ không phải là một tình trạng bệnh lý, nhưng bác sĩ có thể giúp bạn tìm hiểu về cách giảm căng thẳng hoặc kê đơn thuốc để giúp bạn mất ngủ tốt hơn.
Sẽ hữu ích khi bắt đầu bằng cách xác định thời lượng giấc ngủ phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Người trưởng thành “trung bình” cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi đêm, nhưng rất ít người duy trì được mức thời gian này. Do đó, bạn cần sắp xếp lại công việc và mọi vấn đề trong cuộc sống của mình để không ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngoài vấn đề này, bạn cũng cần quan tâm tới chất lượng giấc ngủ, nếu bạn bồn chồn suốt 8 tiếng điều đó cũng chẳng mấy hiệu quả. Chính vì thế, bạn cần chú ý duy trì một môi trường tốt để ngủ sâu giấc, không bị làm phiền bởi tiếng ồn, ánh sáng xanh hay sự thay đổi quá mức của nhiệt độ trong phòng.
Xem thêm: Bí quyết nào giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon – khám phá ngay
2. Phiền muộn
Trầm cảm có thể gây ra sự bất thường với các chất dẫn truyền thần kinh trong não, phục vụ cho vai trò điều chỉnh tâm trạng của chúng ta.
Những người bị trầm cảm thường gặp vấn đề với giấc ngủ và mức năng lượng. Họ có thể gặp nhiều khó khăn khi đi vào giấc ngủ, hoặc thức dậy ban đêm nhiều lần. Không chỉ vậy, một số người bị trầm cảm cũng có thể khó thức dậy vào buổi sáng và ngủ quá lâu. Trầm cảm thường khiến mọi người cảm thấy uể oải và không có động lực.
Một số triệu chứng khác của bệnh trầm cảm bao gồm cảm thấy buồn hoặc trống rỗng, mất hứng thú với các hoạt động mà bạn từng yêu thích, thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng, cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi, thường xuyên suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.
Trầm cảm không được điều trị không chỉ dẫn đến mệt mỏi mà có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy bản thân đang có dấu hiệu của trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể khuyên bạn nên gặp chuyên gia trị liệu, người có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc tồi tệ.
3. Thiếu máu
Khi bị thiếu máu, lượng hồng cầu trong cơ thể thấp hơn bình thường hoặc không có đủ hemoglobin. Hemoglobin là chất tạo ra màu sắc cho các tế bào hồng cầu. Nó cũng tham gia vào việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể của bạn.
Khi bạn có quá ít hemoglobin hoặc không đủ tế bào hồng cầu, cơ thể không nhận đủ oxy nên bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt. Bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng như da xanh xao, khó thở, chóng mặt hoặc đau đầu.
Thiếu sắt, ngay cả khi không bị thiếu máu, cũng được cho là nguyên nhân gây ra mệt mỏi mãn tính.
Chỉ bằng xét nghiệm máu đơn giản, bạn có thể biết được liệu bản thân có bị thiếu máu hay không. Hãy nhớ rằng thiếu máu không chỉ là do thiếu sắt và có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra.
4. Suy giáp
Suy giáp là bệnh mà tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Bệnh tuyến giáp rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ, và ảnh hưởng đến 27 đến 60 triệu người chỉ riêng ở Hoa Kỳ.
Hormone tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất trong cơ thể bạn, khi lượng hormone tuyến giáp quá thấp, chúng ta có thể gặp các triệu chứng mệt mỏi, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt (ở nữ) và cảm thấy lạnh. Thậm chí, suy giáp có thể bắt chước các triệu chứng trầm cảm.
Rất may, một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem tuyến giáp của bạn có hoạt động bình thường hay không. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng mình đang gặp vấn đề với tuyến giáp, hãy tới bệnh viện và thực hiện các xét nghiệm cần thiết, để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
5. Bệnh tim
Bệnh tim, đặc biệt là suy tim, có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không thể chịu đựng được việc tập thể dục. Khi bị suy tim, tim hoạt động kém hiệu quả hơn trong việc bơm máu có oxy đến các cơ và các mô khác trong cơ thể. Ngay cả các hoạt động hàng ngày thường xuyên của bạn, như đi bộ hoặc mang đồ tạp hóa từ xe hơi, cũng có thể trở nên khó khăn.
Các triệu chứng khác có thể có của bệnh tim bao gồm đau ngực, đánh trống ngực, chóng mặt, ngất xỉu và khó thở.
Trong những năm gần đây, người ta ghi nhận rằng các triệu chứng của bệnh tim ở phụ nữ thường khác với ở nam giới và có thể tinh tế hơn, chẳng hạn như biểu hiện như mệt mỏi hơn là đau ngực. 4 Người ta cho rằng sự thiếu nhận biết bệnh tim ở phụ nữ là lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ tử vong vì bệnh này cao hơn nam giới.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các triệu chứng cũng như tiền sử gia đình về các bệnh trạng. Dựa trên những phát hiện này, bạn và bác sĩ có thể quyết định rằng cần phải thực hiện thêm các xét nghiệm để đánh giá tim của bạn.
6. Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng mãn tính, mô tả tình trạng nhịp thở của một người thường xuyên bị ngắt quãng trong lúc ngủ. Họ có thể ngưng thở tới vài chục giây, sau đó nhịp thở trở lại bình thường, kèm theo tiếng khịt mũi hoặc tiếng ngáy trong lúc ngủ. Tất cả những điều này khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn, oxy không được đưa lên não thường xuyên và đây là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi quá độ vào ban ngày.
Có thể bạn sẽ khó nhận biết được bản thân có bị ngưng thở trong đêm hoặc là ngủ ngáy hay không, nhưng bạn có thể nhận ra các dấu hiệu của chứng bệnh này vào ban ngày. Các triệu chứng khác liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm đau đầu vào buổi sáng, các vấn đề về trí nhớ, kém tập trung, cáu kỉnh, trầm cảm và đau họng khi thức dậy.
Chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị không chỉ dẫn đến mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ hoặc thậm chí đột tử.
Vậy điều trị chứng ngưng thở như thế nào, bạn có thể theo dõi tiếp bài viết sau: Mọi điều bạn cần biết về ngưng thở khi ngủ
7. Viêm gan
Viêm gan là tình trạng gan bị viêm với một số nguyên nhân có thể từ nhiễm trùng hoặc bị bệnh béo phì.
Gan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, từ phân hủy độc tố đến sản xuất protein kiểm soát quá trình đông máu, chuyển hóa và lưu trữ carbohydrate, v.v. Khi gan bị viêm, các quá trình quan trọng này có thể bị ảnh hưởng.
Ngoài mệt mỏi, một số triệu chứng mà bạn có thể gặp khi bị viêm gan bao gồm vàng da (da và lòng trắng của mắt đổi màu hơi vàng, đau bụng, buồn nôn, nước tiểu màu vàng sẫm và phân màu sáng.
Xét nghiệm chức năng gan dễ dàng được thực hiện ở hầu hết các phòng khám, và nếu bất thường, bạn và bác sĩ có thể phải tìm kiếm các nguyên nhân có thể xảy ra.
8. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin tốt như bình thường. Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp glucose đi vào các tế bào của cơ thể được sử dụng để sản xuất năng lượng. Có một số lý do mà bệnh tiểu đường có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường bao gồm đi tiểu thường xuyên, cực kỳ khát nước, sụt cân không rõ nguyên nhân, cực kỳ đói, thay đổi thị lực đột ngột, ngứa ran hoặc tê ở bàn tay hoặc bàn chân, da khô, vết thương chậm lành hoặc nhiễm trùng nhiều hơn bình thường.
Một xét nghiệm lượng đường trong máu đơn giản có thể được thực hiện ở hầu hết các phòng khám và xét nghiệm có tên là hemoglobin A1C có thể giúp xác định lượng đường trong máu trung bình của bạn trong ba tháng qua.
9. Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một chứng rối loạn đặc trưng bởi tình trạng mệt mỏi không cải thiện ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Nó trở nên tồi tệ hơn khi gắng sức về thể chất hoặc tinh thần. Nguyên nhân của hội chứng này hiện vẫn chưa được làm rõ.
Ngoài cảm giác mệt mỏi, một số triệu chứng khác xác định hội chứng mệt mỏi mãn tính bao gồm suy giảm khả năng tập trung hoặc trí nhớ ngắn hạn, đau cơ và khớp, đau đầu, nổi hạch mềm và đau họng thường xuyên.
10. Ảnh hưởng của thuốc men
Mệt mỏi có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc khác nhau. Một số loại thuốc phổ biến nhất có thể gây mệt mỏi bao gồm:
- Thuốc huyết áp
- Statin và fibrat (được sử dụng để điều trị cholesterol cao)
- Thuốc ức chế bơm proton (được sử dụng để điều trị các tình trạng dạ dày như trào ngược axit)
- Benzodiazepines (được sử dụng để điều trị lo lắng, co thắt cơ, động kinh)
- Thuốc kháng histamine (dùng để điều trị dị ứng)
- Thuốc chống trầm cảm (được sử dụng để điều trị trầm cảm)
- Thuốc chống loạn thần (được sử dụng để điều trị tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và các tình trạng tâm thần nghiêm trọng khác)
- Thuốc kháng sinh (được sử dụng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn)
- Thuốc lợi tiểu (được sử dụng để điều trị huyết áp cao, bệnh tăng nhãn áp và phù nề)
- Thuốc giảm đau gây nghiện
Trước khi kê đơn, thông thường bác sĩ sẽ cho bạn biết loại thuốc nào có thể gây ra những tác dụng phụ gì. Đồng thời, hướng dẫn bạn các sử dụng đúng để giảm tránh tối đa tác dụng phụ của các loại thuốc này. Tuy nhiên, nếu trong quá trình sử dụng, bạn nhận thấy sự mệt mỏi tăng cao, hãy thông báo cho bác sĩ để được điều chỉnh liều lượng hoặc đổi loại thuốc khác phù hợp hơn.
Kết luận:
Các nguyên nhân gây mệt mỏi được liệt kê ở trên khá phổ biến, nhưng có vô số lí do khác cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy tình trạng mệt mỏi của mình là khác thường và không đơn giản là bạn đang bỏ lỡ giấc ngủ cần được nghỉ ngơi, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ sẽ xem xét tiền sử cẩn thận bao gồm tiền sử gia đình bạn về các tình trạng y tế, thực hiện khám sức khỏe và yêu cầu bất kỳ xét nghiệm máu nào cần thiết để bắt đầu tìm nguyên nhân.
Đôi khi, bạn có thể bực bội khi chờ đợi câu trả lời cho sự mệt mỏi của mình, nhưng đừng bỏ cuộc. Việc tìm ra lý do cho sự mệt mỏi của bạn không chỉ có thể giúp cải thiện tình trạng khi điều trị mà còn có thể phát hiện ra các tình trạng cần được chẩn đoán vì những lý do khác.
