Để chống lại cơn buồn ngủ khi đang làm việc không phải là việc quá khó khăn. Siêu trí não xin giới thiệu những cách chống buồn ngủ nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng.
Đọc trước: 8 nguyên nhân điển hình gây suy giảm trí nhớ và kém tập trung giới trẻ đang mắc phải
Mục lục
1. Rửa mặt bằng nước lạnh
Khi đang làm việc mà cơn buồn ngủ kéo đến, bạn hãy đứng dậy vào phòng vệ sinh dùng nước lạnh vỗ lên mặt khoảng 2-3 phút rồi nhẹ nhàng mát xa da mặt. Cách này không chỉ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ mà còn giúp bảo vệ làn da của bạn.
2. Uống một cốc nước lạnh
Nếu bạn thấy thiếu tỉnh táo và tập trung, đôi mắt đang dần khép lại thì cũng là lúc bạn nên nghĩ đến việc uống một cốc nước lạnh, khi nước vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn. Nhờ vậy mà lượng oxy lên não và các bộ phận cũng cao lên khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần, khi đó cơn buồn ngủ hay sự mệt mỏi cũng nhanh chóng tan biến thay vào đó bạn sẽ thấy tập trung vào công việc hơn.
3. Thể dục nhẹ nhàng
Do môi trường làm việc trong văn phòng tương đối kín, không phải đi lại nhiều làm cho cơ thể bạn dễ bị uể oải, và nhìn nhiều vào máy tính làm cơn buồn ngủ dễ dàng kéo đến, những lúc đó bạn hãy đứng dậy, rời chỗ làm và đi ra ngoài ban công hay sân thượng để hít thở không khí trong lành, có thể tập một vài động tác cho người nóng lên như vương vai, chạy tại chỗ cho người nóng lên, khi tập thể dục sẽ làm tim đập mạnh hơn khiến cho lượng máu lên não nhiều cung cấp nhiều oxy và năng lượng để não bộ lấy lại sự tỉnh táo.
4. Chỉ cần một giấc ngủ ngắn
Khi cơn buồn ngủ kéo đến hầu như chúng ta khó chống cự được nó, rõ ràng lúc này bạn chỉ cần chợp mắt khoảng 15 – 20 phút thôi là sẽ thấy tỉnh táo hơn rất nhiều. Nhưng bạn lưu ý là đừng ngủ nhiều hơn 40 phút vì bạn sẽ thấy khó tỉnh hơn đấy
5. Làm việc khác mà bạn thích
Nguyên nhân sâu xa dễ dẫn tới những cơn buồn ngủ khi làm việc là bạn đang làm việc gì đó liên tục trong nhiều giờ nhưng lại nhàm chán, chính vì nó quá đơn điệu hoặc bạn không hiểu gì về nó. Khi đó hãy dừng lại đừng cố gắng làm mà hãy làm một việc gì đó mà bạn thấy thích ví dụ đọc vài câu chuyện vui hoặc xem một clip hấp dẫn, nhưng nhớ là chỉ một lát cho cơn buồn ngủ qua đi chứ đừng quá lâu nhé không thì bạn chẳng còn muốn quay lại làm việc nữa đâu.
6. Kích thích bộ não bằng một cuộc đua
Khi bạn tham gia vào một việc có tính cạnh tranh cao thì não bộ sẽ tự động phải làm việc hết công suất, sẽ không có chỗ cho sự mệt mỏi hay buồn ngủ ở đó. Hãy rủ đồng nghiệp hoặc người bạn của bạn chơi một trò chơi có tính đối kháng hoặc tự mình tìm một trò chơi điện tử trên internet, hay hữu ích hơn bạn có thể tìm ai đó để tranh luận về một chủ đề nào đó. Nếu thắng bạn sẽ rất hào hứng mà quay lại làm việc còn nếu thua thì cũng đừng quá bận tâm nhé vì mục đích ban đầu của bạn chỉ là chống buồn ngủ thôi mà.
7. Uống 1 tách cà phê
Nếu bạn hay bị buồn ngủ trong giờ làm việc, hãy chuẩn bị sẵn 1 tách cafe.Nó có tác dụng chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả nhưng lại rất căng thẳng thần kinh. Ngoài ra, quá trình thực hiện các động tác đứng dậy, pha trà hay cà phê cũng giúp cho tinh thần bạn sảng khoái hơn.. Do trong cà phê có chứa chất kích thích cafein nên bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!
8. Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp mọi người tập trung. Một số chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại học tập và làm việc. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé.
>>> Đây là List nhạc giúp chống buồn ngủ và tăng cường tập trung bạn đang cần
9. Sử dụng modafinil
Những phương pháp trên chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn hoặc vừa phải nhưng chỉ sau nửa tiếng khi sử dụng modafinil bạn sẽ cảm thấy vô cùng tỉnh táo trong suốt một thời gian dài, thường là từ 6-12 tiếng. Modafinil là thuốc tăng cường sự tỉnh táo được chỉ định cho những người mặc bệnh ngủ rũ ( thường buồn ngủ nhiều vào ban ngày ngay cả khi ban đêm họ đã ngủ đủ giấc) hoặc những người bị rối loạn giấc ngủ do làm việc theo ca. Thuốc khá an toàn khi dùng ở liểu quy định và đã được rất nhiều sinh viên cũng như người đi làm sử dụng với mục đích giúp họ học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Bạn có thể hiểu rõ hơn về modafinil tại đây.
