Làm thế nào để suy nghĩ tích cực khi cảm thấy tiêu cực

Suy nghĩ tích cực có thể dẫn đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Phát triển một cái nhìn lạc quan có thể tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nhưng đôi khi, một số tình huống nhất định xảy ra trong cuộc sống khiến bạn khó có thể duy trì được cái nhìn tích cực. Hãy thực hiện các bước để khiến suy nghĩ tích cực trở thành bản chất thứ hai của bạn và bạn sẽ gặt hái được những lợi ích lớn nhất.

Dưới đây là 10 cách giúp bạn dễ dàng suy nghĩ tích cực:

1. Dành thời gian với những người tích cực

Nếu bạn luôn ở bên những người hay phàn nàn, thái độ tiêu cực của họ có thể sẽ ảnh hưởng đến bạn.

Hãy dành thời gian với những người bạn và thành viên gia đình tích cực để tăng khả năng thói quen suy nghĩ tích cực của họ cũng sẽ trở thành thói quen của bạn. Thật khó để tiêu cực khi mọi người xung quanh bạn đều tích cực như vậy.

2. Chịu trách nhiệm về hành vi của bạn

Khi bạn gặp phải vấn đề và khó khăn trong cuộc sống, đừng đóng vai nạn nhân. Hãy thừa nhận vai trò của bạn trong tình huống đó và chịu trách nhiệm về hành vi của mình.

Việc chấp nhận trách nhiệm có thể giúp bạn học hỏi từ những sai lầm và tránh đổ lỗi cho người khác một cách bất công.

3. Đóng góp cho cộng đồng

Một trong những cách tốt nhất để cảm thấy hài lòng với những gì bạn đang có là tập trung vào những gì bạn có thể cho đi.

Làm tình nguyện theo một cách nào đó và cống hiến cho cộng đồng. Giúp đỡ người khác có thể mang lại cho bạn một cái nhìn mới về thế giới và có thể hỗ trợ bạn suy nghĩ tích cực.

4. Đọc các tài liệu tích cực và truyền cảm hứng

Dành thời gian mỗi ngày để đọc thứ gì đó khuyến khích suy nghĩ tích cực. Đọc Kinh thánh, tài liệu tâm linh hoặc trích dẫn truyền cảm hứng để giúp bạn tập trung vào những gì quan trọng với bạn trong cuộc sống. Đây có thể là cách tuyệt vời để bắt đầu và kết thúc ngày của bạn.

5. Nhận ra và thay thế những suy nghĩ tiêu cực

Bạn sẽ không thành công trong việc suy nghĩ tích cực nếu bạn vẫn bị ám ảnh bởi những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên . Học cách nhận ra và thay thế những suy nghĩ quá tiêu cực. Thông thường, những suy nghĩ bao gồm các từ như “luôn luôn” và “không bao giờ” báo hiệu rằng chúng không đúng.

Nếu bạn thấy mình đang nghĩ những điều như “Tôi luôn làm hỏng mọi thứ”, hãy thay thế bằng điều gì đó thực tế hơn như “Đôi khi tôi mắc lỗi nhưng tôi học được từ chúng”.

Không cần phải suy nghĩ tích cực một cách phi thực tế, thay vào đó, hãy suy nghĩ thực tế hơn.

6. Thiết lập và hướng tới mục tiêu

Sẽ dễ dàng hơn để tích cực về các vấn đề và thất bại khi bạn có mục tiêu để hướng tới. Mục tiêu sẽ cho bạn động lực để vượt qua những trở ngại đó khi bạn gặp phải vấn đề trên đường đi. Nếu không có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ khó đưa ra quyết định và đánh giá tiến trình của mình hơn.

7. Xem xét hậu quả của sự tiêu cực

Hãy dành thời gian suy nghĩ về hậu quả của suy nghĩ tiêu cực. Thông thường, nó có thể trở thành lời tiên tri tự ứng nghiệm.

Ví dụ, một người nghĩ rằng “Tôi có lẽ sẽ không nhận được cuộc phỏng vấn xin việc này” có thể sẽ không nỗ lực nhiều trong buổi phỏng vấn. Kết quả là, anh ta có thể giảm cơ hội nhận được công việc.

Tạo một danh sách tất cả các cách suy nghĩ tiêu cực tác động đến cuộc sống của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến hành vi, mối quan hệ và cảm xúc của bạn. Sau đó, tạo một danh sách các cách mà suy nghĩ tích cực có thể có lợi.

8. Khen ngợi người khác

Hãy tìm lý do để khen ngợi người khác. Hãy chân thành trong lời khen ngợi và lời khen ngợi của bạn, nhưng hãy thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn tìm kiếm điều tốt đẹp ở người khác.

9. Tạo danh sách biết ơn hàng ngày

Nếu bạn bắt đầu lập danh sách biết ơn hằng ngày, bạn sẽ bắt đầu nhận ra chính xác mình phải biết ơn đến mức nào. Điều này có thể giúp bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống thay vì nghĩ về tất cả những điều tồi tệ đã xảy ra trong ngày.

Việc hình thành thói quen thể hiện thái độ biết ơn sẽ giúp suy nghĩ tích cực trở thành thói quen.

10. Thực hành tự chăm sóc bản thân

Hãy chăm sóc bản thân thật tốt và bạn sẽ có đủ khả năng để suy nghĩ tích cực hơn.

Nghỉ ngơi và tập thể dục nhiều và thực hành quản lý căng thẳng tốt. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để tập trung vào suy nghĩ tích cực.