Bí kíp thúc đẩy trí nhớ ngắn hạn cực nhạy

Trí nhớ ngắn hạn (working memory) là khả năng vừa lưu trữ vừa xử lý thông tin trong cùng một thời gian. Chúng giúp bạn giải quyết được nhiều vấn đề với thời gian nhanh nhất. Vậy làm sao để cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn? Hãy đọc những thông tin bổ ích dưới đây:

Bí kíp thúc đẩy trí nhớ ngắn hạn cực nhạy 1

1. Làm việc dựa trên tư duy hình ảnh

Việc này cũng đồng nghĩa với khả năng tưởng tượng phong phú của bạn. Hãy tưởng tượng ra một bức tranh trong tâm trí về những điều bạn đọc hoặc nghe được. Chẳng hạn khi gặp một nhân vật- sự kiện lịch sử, hãy tưởng tượng và vẽ lại khung cảnh, nhân vật, hành động đó. Hãy lựa chọn và ghi nhớ chúng theo cách riêng của bạn, sẽ nhớ tốt hơn nhiều đó!

2. Ngủ đủ giấc

Đèn tắt, bạn đi ngủ nhưng não bạn thì không. Trong lúc bạn say giấc, não sẽ tua lại những ký ức trong ngày, củng cố lại để biến thành ký ức dài hạn.

Do đó, mất ngủ một đêm sẽ khiến cho các file trong bộ nhớ của bạn bị rối loạn, thậm chí là biến mất và bạn gần như không thể nào khôi phục lại chúng về sau này.

3. Chơi các trò chơi sử dụng bộ nhớ trực quan

Muốn não khỏe, bạn phải bắt nó đổ mồ hôi. Động não thường xuyên sẽ giúp rèn luyện trí nhớ và sự nhận thức cho bạn. Rất nhiều chương trình “Luyện não” đã xuất hiện trên thị trường cũng vì mục đích này.

Một ít phút mỗi ngày để chơi những trò trí tuệ cần bạn làm việc trên bộ nhớ trực quan như Sudoku, tìm điểm khác nhau giữa hai bức tranh, … sẽ thử thách tư duy logic và ký ức của bạn.

Đọc thêm: Cải thiện khả năng ghi nhớ bằng việc chơi rubik

4. Đưa thông tin tác động vào đa giác quan

Xử lý thông tin theo nhiều cách có thể giúp bộ nhớ làm việc và nhớ dài hạn. Đặt ra các nhiệm vụ bằng nhiều hình thức: nghe- nhìn,…; ném bóng qua lại trong khi suy luận, giải quyết những nhiệm vụ phải hoàn thành. Sử dụng chiến lược đa nhiệm có thể giúp việc ghi nhớ thông tin đủ lâu để sử dụng nó.

5. Kết nối những thông tin đã có( trí nhớ dài hạn)

Hãy thành lập chuỗi kết nối các chi tiết khác nhau. Liên kết các thông tin đã với thông tin mới, kể tiếp câu chuyện của bạn bằng những thông tin mới có sự móc nối cũng là cách duy trì trí nhớ dài hạn.

Xem thêm: 3 bí kíp đơn giản giúp bạn rèn luyện trí nhớ “siêu đỉnh”

6. Ăn uống hợp lý

6. Ăn uống hợp lý 1

Các nhà khoa học tuyên bố, một chế độ ăn khoa học là điểm khác biệt chính giữa những người 70 mà trông như 55 với những người 40 nhưng lụ khụ như 55.

Để duy trì cho trí nhớ luôn trẻ trung dù tuổi đã xế chiều, các nhà khoa học khuyến cáo chúng ta nên ăn những thực phẩm chống oxy hóa cao như dâu, táo, chuối, rau sẫm màu, tỏi và cà rốt. Hoạt chất chống oxy hóa là những phân tử dễ dàng trung hòa những electron có tên “gốc tự do” trôi nổi trong máu. Những gốc tự do này có thể tiêu diệt tế bào não và khiến bạn suy giảm trí nhớ.

Thứ hai, não được hình thành chủ yếu từ chất béo lành mạnh và quan trọng nhất trong đó là acid béo Omega-3. Vì thế, để não có thể duy trì hoạt động của các neuron một cách hiệu quả, bạn phải cung cấp đủ chất béo, nhất là Omega-3 cho nó. Chất này thường có trong cá và các loại hạt. Ngoài ra, ăn socola cũng có thể tăng trí nhớ và khả năng nhận thức vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.

7. Nhai kẹo cao su

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy kẹo cao su giúp tăng trí nhớ. Một khảo sát tại Anh cho thấy những người nhai kẹo cao su có điểm số trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn và ngắn hạn bỏ xa những người không ăn gì.

Đọc thêm: Những lợi ích kỳ diệu từ kẹo cao su

8. Ngửi lá rosemary (hương thảo hay mùi Tây) ngay khi tỉnh dậy

Các nhà khoa học phát hiện thấy thảo dược có thể tác động mạnh đến khả năng nhận thức của con người. Trong một nghiên cứu năm 2003, các nhà tâm lý học đã yêu cầu 144 tình nguyện viên thực hiện một loạt bài tập về trí nhớ dài hạn, trí nhớ tạm thời, sự chú ý và khả năng phản ứng. Một số đối tượng được làm bài tập trong môi trường bình thường, một số khác ở trong những gian phòng đốt tinh dầu thơm từ lá rosemary và số còn lại trong những gian phòng đốt tinh dầu oải hương.

Kết quả cho thấy, những người ở phòng rosemary có điểm số về trí nhớ (cả dài hạn lẫn tạm thời) vượt trội so với cả hai nhóm còn lại. Lời khuyên đưa ra là nếu bạn muốn não mình đạt phong độ tốt nhất, hãy thử đặt một cây hương thảo ở cửa sổ phòng ngủ.

Hy vọng với những gợi ý trên đây, bạn có thể luyện cho mình một trí nhớ thật tuyệt vời!

mua-Modalert-200

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

Phí vận chuyển 30.000 đ

X

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

Phí vận chuyển 30.000 đ

X

Đặt hàng Armodafinil – Waklert 150mg