Bạn thường xuyên mơ màng trong những cơn buồn ngủ ngay tại bàn làm việc mặc dù buổi tối đã ngủ đủ giấc. Thần khí ủ rũ chẳng khác nào một cái cây đang héo.
Bạn làm sao vậy?
Liệu bạn có nghĩ rằng mình đang mắc bệnh ngủ gà!
Bệnh ngủ gà hay còn được gọi là hội chứng ngủ rũ. Một loại rối loạn giấc ngủ đặc trưng với biểu hiện là những cơn buồn ngủ không thể cưỡng lại vào ban ngày khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung trong công việc và học tập.
Nếu muốn thoát khỏi chứng ngủ gà ngủ gật, bạn cần đọc bài viết này:
Có một sự thực là: Bạn sẽ phải “chiến đấu” với bệnh ngủ gà (chứng ngủ rũ) cả đời vì đây là một rối loạn giấc ngủ mãn tính hiện chưa có phương pháp để điều trị triệt để. Song bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng của bản thân tốt hơn bằng cách thay đổi thói quen sống tích cực và sử dụng MODAFINIL.
Mục lục
Chứng ngủ gà ngủ gật
Người mắc chứng ngủ gà ngủ gật có cảm giác rất buồn ngủ suốt cả ngày hoặc muốn ngủ nhiều hơn bình thường vào buổi tối. Các dấu hiệu chứng ngủ gà ngủ gật có thể gồm:
- Một giấc ngủ kéo dài bằng hoặc trên 10 tiếng
- Quá nhiều giấc ngủ sâu
- Khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo ban ngày
- Chứng thèm ngủ: Chứng ngủ nhiều không giảm sau giấc ngủ trưa
Chứng ngủ gà ngủ gật có thể gây trở ngại cho các mối quan hệ và tham gia hoạt động của bạn. Nó cũng là một thách thức cho các công việc thường ngày, cho gia đình và hiệu quả công việc.
Mặc dù tương tự, chứng ngủ gà ngủ gật và chứng mệt mỏi (fatigue) không giống nhau. Chứng mệt mỏi là cảm giác kiệt sức và thiếu sinh lực không liên quan đến giấc ngủ. Tuy nhiên, chứng thèm ngủ ban ngày và tình trạng khó khăn trong duy trì sự tỉnh táo không phải là dấu hiệu của chứng mệt mỏi.
Loại bỏ mệt mỏi của chứng ngủ gà ngủ gật
Duy trì lịch trình ngủ đều đặn
Chứng ngủ gà thường khiến bạn cảm thấy muốn ngủ vào ban ngày, nhưng ban đêm lại trằn trọc, khó ngủ sâu giấc. Vì thế, sáng ra dù có buồn ngủ cỡ nào thì cũng không nên ngủ cố hoặc ngủ bù vào cuối tuần. Duy trì một thời gian biểu ngủ khoa học sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Cụ thể là bạn nên ngủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, đặt báo thức để không làm lệch đồng hồ sinh học. Cứ duy trì thói quen như vậy, lâu dần nhịp sinh học của bạn sẽ được điều chỉnh giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.
Ngoài ra, đừng quên giấc ngủ trưa nếu không muốn nằm gục trên bàn vào buổi chiều. Ngủ trưa khoảng 30 phút vừa có lợi cho việc sao chép dữ liệu của bạn vào bộ nhớ dài hạn mà lại giúp não bộ tỉnh táo hơn khi thức dậy.
Tập thể dục thường xuyên
Để đẩy lui cơn buồn ngủ, bạn không nhất thiết phải vắt kiệt sức lực với những bài tập nặng. Chỉ cần 20 phút đi bộ vào buổi sáng cũng đã đủ để làm cho tâm trí được tỉnh táo, vững vàng hơn. Đi dạo buổi sáng là một thói quen lành mạnh, không những vậy, nó rất có lợi cho việc tổng hợp vitamin D cho cơ thể từ ánh nắng buổi sáng sớm.
Bạn đừng mải mê ở trong phòng quá nhiều, nhất là những nơi thiếu nguồn ánh sáng tự nhiên, vì nó khiến tâm trạng của bạn ủ dột làm cho cơ thể mệt mỏi theo. Khi mệt mỏi, bạn sẽ dễ dàng nằm xuống giường và đánh một giấc dài miên man.
Ngoài thói quen đi bộ, nếu bạn yêu thích bộ môn thiền hoặc yoga thì hãy thử trải nghiệm một lần. Hai bộ môn này rất phù hợp nếu như bạn không có thời gian ra ngoài nhiều, các động tác rèn luyện không quá chú tâm vào việc vận động liên tục, nó nghiêng về phần rèn luyện trí óc. Do đó, nếu như tận dụng được nguồn năng lượng từ bên trong cơ thể, bạn sẽ có thể đẩy lui được căng thẳng, mệt mỏi và cảm giác buồn ngủ nhiều.
Hãy dùng cà phê và singum đúng cách
Cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất trên thế giới, hầu hết giới văn phòng đều thường xuyên sử dụng cà phê để giữ cho bản thân tỉnh táo suốt ngày làm việc dài. Cà phê còn mang lại lợi ích tích cực cho việc cải thiện trí nhớ (ngăn ngừa bệnh Parkinson), giảm cân hay bảo vệ tim mạch.
Nếu bạn không thích cà phê, bạn có thể thử nhai một vài viên singum. Singum làm gia tăng lượng oxy lên não, giúp hệ thần kinh trung ương tạo ra ra các kết nối mạnh mẽ hơn khi làm việc, học tập..
Song, việc sử dụng cà phê hay singum quá nhiều có thể gây ra tác dụng ngược khiến bạn mất ngủ. Cà phê ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cảm xúc, trong khi nhai những viên singum liên tục sẽ khiến cho xương hàm bị đau và răng lợi bị stress vì làm việc quá nhiều. Vì thế, bạn không nên uống cà phê hoặc nhai singum trước lúc đi ngủ. Với một người trưởng thành thì một ngày không quá 300 mg cà phê (tương đương 3 tách) và ăn singum 3 lần mỗi ngày (nên chọn loại bạc hà và không có đường) là đủ.
MODAFINIL có thể làm gì với chứng ngủ gà ngủ gật của bạn?
Mặc dù không có cách chữa chứng ngủ rũ, song Modafinil thực sự có thể giúp kiểm soát hiệu quả các triệu chứng của căn bệnh này. Modafinil cũng được coi là một trong những loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất trên thế giới để điều trị chứng ngủ rũ và ngưng thở khi ngủ.
Dưới góc độ khoa học, Modafinil là một dẫn xuất diphenylmethyl-sulfinyl-2-acetamide có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo ở những bệnh nhân bị bệnh ngủ gà do thiếu hụt tế bào thần kinh hypocretin. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt các thụ thể ɑ1- và ɑ adrenergic dẫn truyền glutamate ở vùng đồi thị làm tăng nồng độ dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng khả năng tập trung và nâng cao sự tỉnh táo cho não bộ, dopamine còn được gọi là ‘hormone hạnh phúc’).
Modafinil được FDA cấp giấy chứng nhận an toàn từ những năm 90, nó được sử dụng rộng rãi ở các quốc gia phương Tây, trong đó giới học sinh sinh viên là nhóm đối tượng sử dụng nhiều nhất. Riêng ở Mỹ, Modafinil phổ biến đến mức nó được sử dụng tự do mà không cần kê đơn.
Xem thêm: Nghiên cứu khoa học thực tế về hiệu quả của Modafinil với những bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ
Thuốc có tác dụng giữ sự tỉnh táo từ 6 -12 tiếng, do đó bạn chỉ cần 200mg mỗi ngày (tương đương liều lượng 1 viên), bạn sẽ có đủ sự tập trung để làm việc mà không lo những cơn buồn ngủ quấy rầy.
Thế nhưng chắc chắn có một điều mà đa phần mọi người thường lo ngại đó chính là tính an toàn của thuốc, hay nói cách khác liệu sử dụng Modafinil lâu dài có gây tác dụng phụ nào nguy hiểm không?
Thực tế, hầu như bất kỳ một loại thuốc nào trên thế giới cũng có một vài tác dụng phụ nhất định – Modafinil cũng không phải là ngoại lệ. Song các nghiên cứu thực tế đã cho thấy rằng, những tác dụng phụ của Modafinil đa phần không đáng kể, một vài tác dụng phổ biến nhất là đau đầu, mất ngủ hoặc hồi hộp.
Nhưng các nhà khoa học cho biết thêm, không phải ai cũng gặp những tác dụng phụ này, tỷ lệ xuất hiện là vô cùng thấp, hơn nữa nếu có mắc phải thì triệu chứng cũng sẽ giảm dần sau khi đã quen thuốc.
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Modafinil giống như một loại “thần dược thông minh” để cải thiện hiệu suất học tập và làm việc mặc dù bạn chẳng có chứng bệnh nào liên quan tới giấc ngủ.
Modafinil hiện nay được phân phối tại rất nhiều cơ sở, song để đảm bảo chất lượng thực thì không phải nơi nào cũng có.
Chúng tôi – những người tạo ra website này là một đội ngũ bao gồm kỹ sư CNTT và dược sĩ đại học đã thực sự thử nghiệm Modafinil; thấy được công dụng tuyệt vời của nó trong việc cải thiện hiệu quả làm việc của mình nên mong muốn chia sẻ bí quyết ấy đến tất cả mọi người.
Sản phẩm do chúng tôi phân phối được bào chế bởi tập đoàn Sunpharma – một trong những đơn vị sản xuất Modafinil với chất lượng hàng đầu thế giới, công ty duy nhất được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho phép bán thuốc cho thị trường US.
Vì vậy nếu bạn muốn trải nghiệm Modafinil. Bạn có thể đặt hàng trực tuyến ngay tại đây. Bạn cần điền chính xác thông tin của mình, chúng tôi sẽ bảo mật thông tin của bạn và liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất. Xin cảm ơn!
