4 loại thực phẩm thúc đẩy trí não của bạn

Nếu bạn cảm thấy trí não mình thật uể oải và không thể dung nạp được bất cứ thứ gì vào đầu nữa, thì lúc này là thời điểm bạn nên nghỉ ngời, giải trí. Một trong các mẹo giúp cải thiện trí não của bạn đó là một thực đơn khoa học. Theo Eatright( Eatright.org – chuyên trang giáo dục, tư vấn dinh dưỡng của bộ y tế và dịch vụ nhân sinh Mỹ ), bổ sung vào menu của bạn 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ thúc đẩy trí não của bạn, giúp bạn ghi nhớ sáng suốt hơn.

1, Rau xanh

1, Rau xanh 1

Hãy luôn ghi nhớ điều này: ăn những loại rau thích hợp, đặc biệt như cải xanh, cải bắp và các loại rau có màu đậm sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn rất nhiều. Thử làm salad cải xoăn để thay thế cho những thức ăn hằng ngày của bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho trí nhớ của bạn.

2, Các loại quả mọng và quả anh đào

Các loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây đen, và quả anh đào rất giàu chất Anthocyanin và các loại Flavonoid khác có thể làm tăng cường chức năng bộ não của bạn. Thưởng thức chúng như một bữa ăn nhẹ, hoặc trộn chúng với tô ngũ cốc của bạn sẽ bổ sung vào menu của bạn một món tráng miệng đặc biệt thơm ngon và bổ dưỡng đấy.

Xem thêm : Những thói quen,sở thích giúp bạn thông minh hơn.

3, Các loại thực phẩm giàu Axit béo Omega – 3

Axit béo Omega – 3, hay cụ thể hơn là DHA cực kỳ có lợi cho trí óc của bạn. Chúng giúp cải thiện trí nhớ ở những người trưởng thành. Theo các chuyên gia thì DHA là loại axit béo có lượng lớn nhất trong não của bạn. Lượng DHA trong máu tỷ lệ thuận với hiệu quả hoạt động của não bộ. Càng nhiều DHA thì não bộ càng hoạt động năng suất hơn.

3, Các loại thực phẩm giàu Axit béo Omega – 3 1

Vậy những thực phẩm nào giàu DHA tự nhiên? Câu trả lời là hải sản, rong biển và các loại cá béo – đặc biệt là cá hồi, cá ngừ vây xanh, cá mòi và cá trích. Thay vì ăn thịt suốt 1 tuần thì hãy thay thế một vài bữa bằng cá nhé, cực tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không thích ăn cá, bạn có thể có một vài lựa chọn khác như dầu cá, các loại rong biển hay chất chiết xuất từ vi tảo.

4, Quả óc chó

Được biết đến như một trong những thực phẩm có lợi cho cơ thể nhất, ngoài tác động tích cực tới hệ tuần hoàn đặc biệt là tim, quả óc chó còn giúp cải thiện trí nhớ của bạn. Ăn óc chó vào buổi trưa có thể giúp bạn giải tỏa cơn đói, hoặc bạn có thể nghiền ra rồi trộn một ít vào bát salad để bổ sung thêm protein.

4, Quả óc chó 1

Những thực phẩm trên không chỉ tốt cho não mà chúng còn tốt cho cả các bộ phận khác trên cơ thể. Ăn chúng có thể không mang lại hiệu quả ngay lập tức, nhưng một kế hoạch ăn lâu dài thì chắc chắn sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn.

Ngoài ra, để có thể thúc đẩy trí não ngay lập tức, tăng cường sự tập trung và tỉnh táo cho bạn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc hỗ trợ như Modafinil.

Xem : Đánh giá của khách hàng khi sử dụng Modafinil | Đặt mua Modafinil

mua-Modalert-200

X