Vào mùa ôn thi bạn luôn cần thời gian thức khuya để học bài, tuy nhiên việc thức khuya nhiều sẽ khiến cho bạn mệt mỏi, stress, não bộ bị tắc nghẽn khó tập trung cao để ôn thi được nữa. Những lúc như thế này nếu bạn có uống cafe để mong tỉnh táo nhưng cũng chẳng thể có tác dụng gì đâu.
Dưới đây là một số bí quyết giúp tập trung học bài cho học sinh, sinh viên mùa thi:
Mục lục
Tạo môi trường học tập thoải mái
Nếu bạn dự định học ở nhà, hãy đảm bảo rằng phòng của bạn gọn gàng và bàn học của bạn không bị bừa bộn. Như người ta vẫn nói, một không gian sạch sẽ giúp đầu óc tỉnh táo – đó chính là thứ bạn cần khi làm việc. Bạn cũng sẽ dễ dàng tập trung hơn nếu không gian học tập của bạn ở nơi mà bạn thực sự thích. Ngoài ra, âm nhạc êm dịu và máy khuếch tán có mùi thơm có thể giúp thư giãn các giác quan của bạn, giúp bạn có tinh thần thoải mái để hoàn thành công việc.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Các nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng năng suất tăng lên khi học sinh nghỉ giải lao thường xuyên. Bằng cách chia nhỏ phần ôn tập hoặc viết luận của bạn thành các phần có thể quản lý được, bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì sự tập trung và giữ cho bộ não của mình tập trung hơn. Cứ sau 45 phút làm việc chăm chỉ, hãy nghỉ ngơi 15 phút. Cho dù đó là đi ra ngoài hít thở không khí trong lành, dọn dẹp nhanh chóng hay thực hiện một số động tác vươn vai, chúng tôi đảm bảo bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn sau đó!
Đừng để bị phân tâm bởi mạng xã hội
Ngày nay, thật quá dễ dàng để bị phân tâm bởi mạng xã hội. Khi điện thoại của bạn kêu trong túi, bạn không thể bỏ qua cuộc gọi hấp dẫn của thông báo Snapchat hoặc Instagram. Và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã dành cả buổi chiều để lướt qua các bức ảnh động vật dễ thương và các video vui nhộn mà vẫn chưa có công việc nào được hoàn thành. Nhưng đừng sợ, các nhà phát triển phần mềm đã tìm ra cách giúp sinh viên trong thời gian họ cần tập trung. Bạn có thể tải xuống các tiện ích mở rộng của trình duyệt, chẳng hạn như ‘StayFocusd’ để chặn các trang web gây mất tập trung nhất của bạn trong một khoảng thời gian nhất định. Người dùng điện thoại thông minh có thể cài đặt các ứng dụng như ‘Offtime’ cho phép bạn lọc các chế độ như Công việc hoặc Bạn bè để bạn chỉ có quyền truy cập vào những thứ bạn cần và sẽ không bị phân tâm bởi bất kỳ ứng dụng chơi game hoặc mạng xã hội không cần thiết nào.
Uống nhiều nước và ăn uống điều độ
Trong các kỳ thi, thường xảy ra trường hợp học sinh quá tập trung vào công việc mà quên tập trung vào sức khỏe của chính mình. Cách dễ nhất để giúp bản thân thể hiện hết khả năng của mình là giữ đủ nước và tránh xa đồ ăn vặt. Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để uống một cốc nước lớn cứ sau vài giờ và ăn nhẹ trái cây và các loại hạt tốt cho sức khỏe trong quá trình học. Việc thiếu nước hoặc ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và uể oải, đó là điều cuối cùng bạn muốn khi cố gắng làm việc hiệu quả!
Tự thưởng cho mình
Tự thưởng cho bản thân khi học tập là chìa khóa để duy trì động lực. Đây có thể là những phần thưởng nhỏ chẳng hạn như một miếng sô cô la vuông cho mỗi đoạn văn bạn viết hoặc xem một tập của loạt phim Netflix yêu thích khi bạn thành thạo việc sửa đổi một chủ đề nhất định. Khi bạn cảm thấy mình đã thực sự làm việc chăm chỉ hoặc khi bài tập đã được giao và kỳ thi đã kết thúc, hãy tự thưởng cho mình những điều lớn lao hơn như đi chơi đêm với bạn bè hoặc mua đôi ủng mà bạn đã để mắt tới hàng tháng trời. Hãy nhớ rằng, chỉ vì đó là mùa thi, không có nghĩa là bạn không nên tận hưởng.
Đừng thức trắng đêm, bạn sẽ hối hận đấy!
Bạn có thể nghĩ rằng bằng cách thức cả đêm để học, bạn sẽ theo kịp việc học của mình. Nhưng thức trắng đêm và hoạt động trong tình trạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và từ đó cản trở công việc của bạn. Một giấc ngủ ngon rất quan trọng để giúp tập trung và học tập hiệu quả. Giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ, điều cần thiết khi học tập và chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn thành dài hạn. Vì vậy, hãy đổi những tách cà phê hoặc lon Red Bull dư thừa bằng cách lên giường để đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Sử dụng Modafinil
Nhưng có một loại chất kích thích giúp bạn “thông minh đột xuất” – làm bạn tỉnh táo, sáng suốt và có khả năng tập trung cao độ ngay lập tức sau khi dùng thuốc.
Đó là thuốc kỳ diệu mang tên Modafinil. Những năm vừa qua, loại thuốc này đã được công bố chính thức là loại thuốc ‘Smart drugs’ (thuốc thông minh/ thần dược thông minh) đầu tiên an toàn và hiệu quả được nhiều người trên thế giới sử dụng.
Các nhà khoa học của Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) và Đại học Oxford (Anh) đã tiến hành phân tích 24 nghiên cứu khác nhau về Modafinil (ở Anh tên gọi là Provigil) . Kết luận loại thuốc này thực sự có khả năng cải thiện được sự tập trung, trí nhớ sáng tạo và thậm chí khiến việc học tập của bạn trở thành niềm vui. Công việc, bài học càng khó và càng phức tạp thì Modafinil lại càng phát huy tác dụng.
Cấu tạo của Modafinil như sau:
Trưởng nhóm nghiên cứu- Tiến sĩ Ruairidh Battleday nói: “ Modafinil có thể và tăng cường một số chức năng nhận thức. Lần đầu tiên, chúng tôi có một chất giúp tăng cường trí nhớ mà dường như không có tác dụng phụ đáng kể nào kể cả về mặt tâm lý và thể chất ”. Và một chút khả năng có thể bị đau đầu, buồn nôn nhưng đây là chuyện hết sức bình thường.
Còn Giáo sư Guy Goodwin, Chủ tịch của Trường Cao đẳng châu Âu Neuropsychopharmacology (ECNP) cho biết: “ Đây là ví dụ thực tế đầu tiên của một loại thuốc- ‘thuốc thông minh’, mà thực sự có thể giúp sức cho sinh viên chuẩn bị kỳ thi ”.
Modafinil làm cho con người trở nên sáng suốt, chăm chỉ và thành công hầu như không đặt ra mối đe dọa nào cho xã hội. Tuy nhiên, vấn đề chính nằm ở chỗ loại thuốc này… quá tốt. Nên khiến nhiều người bắt đầu e ngại rằng khi sử dụng loại thuốc này, những giá trị công việc mà họ tạo ra có còn là của chính họ, hay chỉ là sản phẩm tạo ra trong lúc đang “có thuốc”? Nhưng nếu bạn biết sử dụng hiệu quả, không lạm dụng thuốc thì Modafinil có thể phát huy tối đa tác dụng, khiến nâng cao hiệu quả công việc cũng như học tập của bạn.
Modafinil ngày càng được sử dụng phổ biến trên thế giới :
- Theo một khảo sát được tiến hành ở Đại học Oxford (Anh) thì có 26% sinh viên nói rằng họ có sử dụng Modafinil.
- Đại học Oxford và Cambridge (Anh) trước đây có tỷ lệ cứ 04 người lại có một người sử dụng “thuốc thông minh” này.
- Nhiều người ở độ tuổi trung niên cũng tìm tới thuốc trước khi thực hiện một công việc hay gặp phải căng thẳng.
Để sử dụng Modafinil hiệu quả, các bạn học sinh, sinh viên có thể áp dụng các cách sau của Siêu trí não.
Liều lượng sử dụng: (Modafinil có tác dụng trong khoảng 6-8 tiếng)
- Nếu bạn thường xuyên phải hoạt động trí óc (học sinh, sinh viên, doanh nhân),hãy sử dụng liều lượng 100-200mg Modafinil trước 1h khi bắt đầu làm việc, học tập.
- Nếu bạn muốn thoát ra khỏi sự mệt mỏi, buồn ngủ để giữ “tinh thần sẵn sàng” cho cả ngày, có thể dùng 100mg Modafinil vào buổi sáng và 100mg Modafinil vào giờ ăn trưa.
- Nếu bạn muốn thức khuya mà không buồn ngủ và luôn tỉnh táo, hãy sử dụng một liều 100mg vào buổi tối sau khi ăn 1h.
Lời khuyên hữu ích cho bạn khi sử dụng Modafinil:
- Nếu bạn muốn ngủ trước nửa đêm thì không nên dùng Modafinil sau 4h chiều vì Modafinil có tác dụng trong khoảng 8-10h sau khi uống nếu bạn uống muộn nguy cơ là bạn có thể thức tới sáng.
- Nếu bạn đang mệt mỏi và ngủ một chút trước khi dùng thuốc, Modafinil sẽ không cho phép bạn làm việc 100% năng suất. Không ai phá giấc ngủ thường xuyên, mặc dù giấc ngủ của bạn có thể trong thời gian ít hơn bình thường.
- Bạn không nên uống nước tăng lực trong khi sử dụng Modafinil nếu không bạn có thể phải đối mặt với tình trạng tim đập nhanh và khó chịu vào cuối ngày.
- Không nên hút thuốc lá khi sử dụng Modafinil.
- Sau khi hết tác dụng của Modafinil có thể có một số dấu hiệu tiêu cực như kiệt sức và mệt mỏi đặc biệt là nếu bạn dùng Modafinil để chống buồn ngủ trong 2 ngày liên tục. Sau khi không dùng thuốc nữa bạn nên ngủ một giấc để bù vào thời gian mất ngủ.
- Nếu bạn mới sử dụng Modafinil hãy dùng liều 100mg hoặc bẻ đôi viên 200mg chia thành 2 bữa: buổi sáng và buổi trưa
- Bạn cần uống nhiều nước, cung cấp lượng nước cho cơ thể gấp 2-3 lần bình thường
Đi kèm những tính năng ưu việt. Modafinil cũng có 1 số tác dụng phụ nhẹ (nếu có) đi kèm nhưng sẽ tan biến dần khi cơ thể bạn quen với thuốc đó là: rối loạn tiêu hóa, đau đầu nhẹ (3-5 giây) trong vài lần đầu dùng thuốc.
Modafinil mang lại những lợi ích không thể chối cãi nhưng cần tránh lạm dụng. Thuốc gì cũng vậy nếu bạn dùng nó quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn
Nếu bạn đang phải chuẩn bị cho kì thi, môn thi quan trọng, bạn cần phải thức khuya nhiều, phải tập trung cao độ để ôn bài nhưng lại hay buồn ngủ, mất tỉnh táo, khó tập trung ngay bây giờ hãy thử sử dụng Modafinil. Nó sẽ giúp tăng cường trí não, nâng cao trí óc, giúp tập trung cao độ để bạn ôn thi được hiệu quả nhất.
Đặt mua Modafinil ngay hôm nay nhé. http://sieutrinao.com/dat-mua-modafinil/
