Ăn gì để tăng cường trí nhớ?

Mặc dù não là một cơ quan cực kì quan trọng nhưng đa số chúng ta dường như lại rất ít quan tâm tới việc chăm sóc nó. Cho đến khi chúng ta xuất hiện những biểu hiện như suy giảm trí nhớ, hay quên, mất tập chung, đau đầu, mới tìm cách khắc phục thì sẽ khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, ngay từ lúc này hãy quan tâm đến sức khỏe bộ não của bạn bằng rèn luyện trí não mỗi ngày và đặc biệt là bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho não bạn nhé.

Ăn gì để tăng cường trí nhớ ?

Cá nước lạnh

Ăn gì để tăng cường trí nhớ ? 1

Cá đặc biệt là các loại cá biển nước lạnh như cà hồi, cá trích, cá mòi,  là một trong những loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì nó rất tốt cho trí não, nhất là với những người lớn hay phải làm việc trí óc. Còn đối với những bà mẹ mang thai, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. .So với những người ít ăn cá thì những người ăn nhiều cá có khả năng ghi nhớ và sự tập chung cao hơn, chính vì vậy nhiều người thường nói muốn thông minh thì nên ăn cá .

Trứng

Các bạn biết không trong thành phần của lòng đỏ trứng có chứa nhiều chất Collin – đây là một loại chất gần giống với vitamin – được các nhà khoa học xem là món quà vô giá đối với bộ não. Nếu như mỗi ngày bạn chỉ cần ăn từ 1 đến 2 quả trứng gà là đã có thể cung cấp đủ lượng Collin và giúp bảo vệ não cũng như giúp tăng  cường trí nhớ rồi đấy. Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng gà thôi đã có thể cung cấp đủ lượng choline cho cơ thể, rất có lợi cho việc bảo vệ não bộ và tăng cường trí nhớ. Không nên ăn quá nhiều sẽ gây thừa Cholesterol bạn nhé.

Quả bơ

Chất béo có trong quả bơ vừa giúp điều hòa máu vừa giúp ngăn ngừa đột quỵ . Khi máu có được sự tuần hoàn tốt sẽ cung cấp đủ lượng oxy lên não nhờ vậy mà khả năng tập trung suy nghĩ của chúng ta cũng được cải thiện lên đấy.

Bắp ngô

Trong bắp ngô mà đặc biệt là bắp ngô tươi có lượng axit béo và axit không no như axit linoleic nó vừa giúp bảo vệ não bộ lại vừa có tác dụng giảm nồng độ mỡ trong máu. Lượng axit  glutamic trong ngô cao sẽ kích thích tế bào não hoạt động và trao đổi thông tin nhiều hơn, khả năng ghi nhớ của chúng ta cũng được cải thiện hơn.

Sữa

Trong sữa bò có rất nhiều protein, canxi và các vi chất cần thiết khác cho não. Nếu bạn uống sữa hàng ngày sẽ giúp bổ sung canxi, đặc biệt 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Mật ong

Mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại acid amin, men, vitamin và các nguyên tố vi lượng nên rất tốt cho hoạt động của não bộ. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần uống khoảng 2 thìa cafe mật ong là đã giúp cải thiện trí nhớ.

Hạt sen giúp tăng cường trí nhớ rất tốt

Vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ tỳ chỉ tả, ích thận cố tinh, dưỡng tâm an thần. Y thư cổ Thần nông bản thảo kinh viết: “Liên nhục, bổ trung, dưỡng thần, ích khí lực, trừ bách bệnh, cửu phục khinh thân nãi lão” (hạt sen bổ tỳ vị, có lợi cho thần khí, trừ được trăm bệnh, dùng lâu làm nhẹ người và kéo dài tuổi thọ). Thường được dùng dưới dạng chế biến thành các món ăn – bài thuốc như: mứt sen, chè hạt sen, cháo hạt sen.

 Sieutrinao.com tổng hợp

mua-Modalert-200

X